راهنمای خرید دوچرخه ثابت‌

در عمده دستگاه های دوچرخه ثابت پدال هایشان کاملا راحت بوده و در زمان کار با آن ها وقتی پس از رکاب زدن توقف داشته باشید دیگر مفصل های شما مبتلا به لرزش  و آسیب نخواهند شد. دستگاه دوچرخه ثابت فشار وارده به کمر و زانوهایتان را گرفته و در واقع یک نوع تمرین ورزشی سبک به حساب می آید. اگر به دلیلی اعضای بدنتان صدمه دیده است و باید جهت ترمیم اعضای خود حرکات ورزشی سبک انجام دهید و یا اینکه در پی شکل گرفتن بدن خود با ورزش هستید این ویژگی دستگاه دوچرخه ثابت برای شما بسیار مناسب است. در برخی از دستگاه های ورزشی دوچرخه ثابت صندلی و پدال ها دارای ارتفاع کم بوده که این ویژگی کار با این دستگاه ها را راحت می کند.

در زمان استفاده از دستگاه های دوچرخه ثابت در منازل احساس استفاده از دوچرخه های متحرک خارج از منزل را خواهید داشت. در واقع دوچرخه ثابت یک نوع دستگاه ورزشی از نوع هوازی یا با اکسیژن است و برای افراد ورزش دوستی که رشته ورزشی آن ها دوچرخه سواری بوده و به صورت ماهرانه آن را انجام می دهند و می خواهند خود را بسنجند بسیار مناسب است. در صورتی که به صورت ماهرانه دوچرخه سواری می کنید و یا اینکه دوستدار این رشته ورزشی هستید برای رسیدن به درجه های بالایی از پیروزی در این رشته باید تمرینات خود را شدیدتر و سخت تر کنید و دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت می تواند به شما جهت رسیدن به این هدف بزرگ کمک کند. یکی از مزایای این دستگاه که به کارکرد قلب شما در هنگام مسابقه ها کمک زیادی میکند داشتن حالت قرارگرفتن به صورت ایستاده روی دوچرخه است.

عمدتا رکاب های دستگاه های دوچرخه ثابت دارای بند بوده که این موضوع در زمان تمرین با آن سبب میشود تا دوچرخه منعطف تر باشد. در برخی از انواع این دوچرخه های ثابت این امکان در اختیار شما قرار داده شده تا بتوانید رکاب های دوچرخه ثابت را با رکاب دوچرخه متحرک عوض کرده و به شکلی مفید تر ورزش کنید. از انواع دوچرخه های ثابت میتوان به دوچرخه های ثابت به شکل خوابیده و دوچرخه های ثابت که صندلی آن ها راحت تر و بزرگ تر از انواع دیگر است اشاره کرد. داشتن این خصوصیات در انواع مختلف دوچرخه های ثابت سبب شده تا از ورزش کردن در منزل نهایت رضایت را داشته باشید.

آیا برای ورزش و تناسب بدن تهیه دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت مفید است یا خیر ؟

از بین تمامی راه های پیشنهادی جهت کم کردن وزن یا کلا سالم ماندن، دوچرخه سواری از مفیدترین راه ها است. در صورتی که جهت سالم ماندن و ورزش کردن زمان لازم برای دوچرخه سواری در بیرون از منزل را ندارید استفاده از دستگاه های دوچرخه ثابت خانگی سبب میشود تا بتوانید به آسانی در منزل ورزش کنید.

وجود دستگاه دوچرخه ثابت ورزشی در خانه ایده بسیار عالی است مخصوصا برای زمان هایی که جهت ورزش کردن وقت ندارید که به پارک ها یا سالن های ورزشی بروید اما مواردی مثل توانمندی های جسمی و بدنیتان، علاقه مندی شما و همچنین داشتن پول جهت تهیه این دستگاه بسیار اهمیت دارد و درصورتی که به خاطر مشکل درمانی و یا پولی توان تهیه دوچرخه ثابت را ندارید مطمئنا راه های مختلفی جهت ورزش کردن وجود دارد اما اگر شرایط خوبی هم از نظر پولی و هم از نظر جسمانی دارید تهیه دستگاه دوچرخه ثابت بسیار ایده مناسبی است.

دستگاه های دوچرخه ثابت ورزشی دارای مدل ها و انواع زیاد با قیمت های متفاوت در بازار وجود دارد و شما ابتدا باید شرایط خود را درنظر گرفته و به تناسب آن دستگاه خود را تهیه نمایید. ما قبل از اینکه انواع متفاوت دستگاه دوچرخه ثابت را برای شما توضیح دهیم، ابتدا برای شما در مورد این که این دستگاه ها ‌چه کارایی دارند خواهیم گفت و سپس دستگاه های دوچرخه ثابتی که خریداران زیادی دارند را به شما معرفی می کنیم.

از دستگاه دوچرخه ثابت ورزشی در همه مکان ها و زمان ها و فصول می توان بهره برد. این دستگاه در خانه ها، سالن های ورزشی و یا در بین دستگاه های ورزشی موجود در پارک ها نیز وجود دارد. از مزیت های این دستگاه ها این است که می توانید از انواع دستگاه های تاشونده و کوچک که در بین مدل ها وجود دارد در خانه های با متراژ کم بهره ببرید. ویژگی ها و فوایدی را که دوچرخه سواری در خارج از خانه و محیط طبیعی می تواند برای شما داشته باشد را دستگاه های دوچرخه ثابت ورزشی در خانه برای شما همانند سازی میکند و فقط دستگاه های دوچرخه ثابت با متحرک از نظر اینکه نمی توانید هوای طبیعی را استشمام کنید متمایز است.

 در صورتی که مطلع باشید برخی از فعالیت های ورزشی خطرناک بوده و به بدن شما آسیب می زنند‌ ولی آیا به عقیده شما ورزش به شکل نشسته با دستگاه دوچرخه ثابت و پدال زدن چقدر خطرناک است؟ و آیا دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت یک وسیله کاملا شادی بخش، تاثیر گذار و بدون خطر است؟ می توان بیان کرد که با توجه به این که دستگاه دوچرخه ثابت دارای کارایی محدودی است پس طبیعتا برای یک شخص خطر خاصی نخواهد داشت.

همانند دوچرخه های متحرک، دستگاه های دوچرخه ثابت نیز عمدتا سبب قدرتمند شدن اعضای ناحیه پایینی بدنتان مثل ران ها و پاهایتان می شوند. از دیگر قسمت های بدن که با ورزش کردن با دوچرخه ثابت قدرتمند می شوند می توان به ماهیچه ساق پا، ماهیچه چهارسر ران، عضلات عقب ران، باسن و ماهیچه‌های دیگر پا اشاره کرد. برخی از دوچرخه های ثابت هم هستند که فقط روی ناحیه پایینی بدنتان تاثیر نداشته بلکه برای ناحیه بالایی بدن مثل شکمتان و ماهیچه های ناحیه بالایی  موثر هستند. حال که از نحوه کارایی این دستگاه ورزشی مطلع شدید انواع مختلف آن را برایتان بیان خواهیم کرد. مدل های مختلف دستگاه های دوچرخه ثابت به شرح زیر است:

دستگاه دوچرخه ثابت مدل ایستاده و راه کار های لازم جهت تهیه آن

در حال حاظر دوچرخه های ثابت مدل ایستاده عمدتا در سالن های ورزشی و اماکن ورزشی درمانی دیده می شود. به طور حتم این دستگاه ورزشی دارای مزایای زیادی مثل کم کردن خیلی سریع وزن و افزایش چشمگیر تندرستی در شما می باشد. این وسیله به عنوان یک ورزش هوازی برای ورزش دادن مفصل های شما بدون اینکه صدمه ای به آن ها وارد شود مناسب است. اکثر خانواده ها ترجیح می دهند که به دلیل شرایط جوی و یا هزینه بالای سالن های ورزشی این دستگاه راه تهیه و در منزل از آن استفاده کنند. 

پیش از تهیه دستگاه دوچرخه ثابت مدل ایستاده مواردی وجود دارد که حتما باید به آن ها توجه نمود. همانطور که میدانیم تهیه یک وسیله بدن سازی برای متناسب کردن انداممان، به ما انرژی می دهد ولی گزینش اشتباه و بدون کیفیت یک دوچرخه ثابت علاوه بر اینکه باعث می شود که از خریدی که کردیم متاسف شویم بلکه باعث جمع شدن یک وسیله به درد نخور در منزل می شود.

تهیه یک دوچرخه مدل ایستاده به شکل درست خود یک نوع سرمایه گذاری طولانی مدت به حساب می آید چون عمده انواع دوچرخه های ثابت برای استفاده کردن در سال ها و دهه های آینده طرح ریزی شده اند‌. ملاک  تهیه دوچرخه ثابت ایستاده به شرح زیر است.

دستگاه های دوچرخه ایستاده در اندازه های گوناگونی در بازار موجود بوده و بسیار مناسب خانواده هایی است که منازل با متراژ کم‌ دارند و می خواهند تا در محیطی کوچک ورزش کنند. توجه کنید که اندازه تماس داشتن دوچرخه ثابت با کف اتاق خیلی از اندازه قاب آن با اهمیت تر است در کل یک دستگاه دوچرخه ثابت ایستاده عموما میتواند دارای سایز بزرگ و راحت و قابی اندازه باشد اما سطح تماس آن با کف اتاق کم باشد. اشخاصی که دارای مکان کوچک هستند بیشتر میل به داشتن دوچرخه های تاشونده دارند که این دستگاه هم به دیوار تکیه داده می شود و هم زیر تخت جای می گیرد.

از یک طرف اگر منزلی دارید که اندازه بزرگ دارد اصلا در تصور این نباشید که مدل بزرگ دوچرخه ثابت را تهیه کنید چون در مدل بزرگ آن رکاب ها بزرگ بوده که برای ورزشکاران ماهر مناسب است و درصورتی که شما به عنوان یک ورزشکارماهر نباشید با این دستگاه سایز بزرگ راحت نیستید و از طرف دیگراین مدل ها به شما به ورزش کردن در جلسه ها و ساعت های زیادی کمک میکند. معروفیت دستگاه های دوچرخه ثابت ایستاده به دلیل محکم بودن قاب این دستگاه ها می باشد و هرچه که شما با آن سخت تر کار کنید هیچ مشکلی برای قاب آن پیش نمی آید.

 باید مطلع باشید که بیشتر مدل های دوچرخه های ثابت تا شونده نیستند اما عمده آن ها برای حرکت کردن چرخ هایی دارد تا جا به جا کردن آن ها به هر قسمت منزل آسان باشد.

برای کم کردن وزن و همچنین سوزاندن چربی های بدن دوچرخه ثابت مدل ایستاده بسیار مناسب است اما برای زمان زیاد قابل استفاده نیست. همچنین لازم به ذکر است که دوچرخه های ثابت با قیمت بالا نتیجه و جوابگویی بلند مدت نخواهند داشت. در زمان قیمت گذاری خصوصیاتی که هر دوچرخه ثابت دارد بسیار با اهمیت است مثلا دستگاه های دوچرخه ثابت مدل ایستاده که قیمتی ارزان دارند شامل ویژگی های ساده ای مثل نمایشگرLCD  کاملا ساده و تقریبا ۱۰ مرحله برنامه هستند ‌ولی در انواع گران قیمت می توان به خصوصیاتی مثل نمایشگر بزرگ، فن خنک کننده، میز مطالعه با اندازه کوچک، محفظه قرارگیری لیوان، نگهدارنده موبایل و تب لت و حدود 20 تا 28 مرحله برنامه کاری با تنوع بالاتر اشاره کرد. دستگاه های دوچرخه ثابت مدل ایستاده گران قیمت خیلی کم احتیاج به نگه داری داشته و توانایی این را دارند که وزن های بالا را به خوبی جوابگو باشند و این توانایی دستگاه برای اشخاص با وزن بالا یک ویژگی به حساب می آید. اشخاصی که از نظر مالی وضعیت خوبی ندارند می توانند جهت تهیه دستگاه های ارزان قیمت تر اقدام نمایند. آگاه باشید که ارزان بودن همیشه دلیلی بر بی کیفیت بودن محصول نیست. در زمان تهیه دستگاه تنها دنبال ویژگی های اضافی که باید داشته باشد نباشید بلکه ابتدا ویژگی های اصلی مثل قابل خواندن بودن نمایشگر، تمرین های کم کردن کالری و تعداد برنامه های آن را در فکرداشته باشید.

آخرین مورد که در زمان تهیه دستگاه دوچرخه ثابت مدل ایستاده باید به آن توجه کنید خصوصیات دوچرخه ای است که قصد تهیه آن را دارید. خصوصیات دستگاه باید متناسب با مرتبه هایی باشد که در طول هفته قصد دارید تا از دستگاه دوچرخه ثابت استفاده کنید. مثلا اشخاصی که می خواهند هرروز ورزش کنند باید دستگاه دوچرخه ثابت مدل ایستاده ای را انتخاب کنند که دارای ۱۵ مرحله برنامه تمرینی باشد اما اگر قصد شما ۱ یا ۲ بار تمرین در هفته است بهتر است دستگاه انتخابیتان ۱۰ مرحله برنامه تمرینی داشته باشد. شما باید به تعداد اشخاصی که قصد کار با دوچرخه ثابت مدل ایستاده را دارند توجه نمایید. هر دستگاهی دارای قابلیت مخصوص به خوداست مثلا اگر قابلیت دستگاه ۹۵ کیلوگرم است توان تحمل هر وزنی را ندارد. بر اساس نظریه مربیان ورزشی در صورتی که اشخاص استفاده کننده از دستگاه در منزل شما سه نفر یا بیشتر اند و در صورتی که وزن آن ها از حالت طبیعی بیشتر نباشد باید دستگاهی با قابلیت  ۱۱۵ کیلوگرم را تهیه نمایید. 

دستگاه دوچرخه ثابت مدل نشسته و راه کار های لازم جهت تهیه آن

دوچرخه های ثابت مدل نشسته دارای معروفیت زیادی هستند آن هم به دلیل اینکه به طور چشمگیری راحت اند. این مدل خاص شما را در جهت متناسب کردن بدنتان یاری می دهد. در حال حاظر از این دوچرخه ها در سالن های ورزشی به عنوان بهترین ورزش هوازی استفاده می شود. این مدل دوچرخه ثابت دارای سطح قیمتی متفاوتی بوده و جوابگوی عمده مشتریان با هر نوع وضع مالی می باشد. کار با دوچرخه ثابت برای مفصل ها و زانوهای اشخاص بسیار راحت بوده بدونه اینکه در زمان تمرین احساس درد یا فشار بر این نواحی داشته باشند.

در صورتی که شما ورزشکار بوده و به متناسب کردن بدن خود اهمیت می دهید مطمئنا از خصوصیات و قیمت های مختلف دوچرخه های ثابت نشسته استقبال می کنید و در حال حاظر می توانید با پرداخت قیمتی کم دوچرخه ثابت مدل نشسته را تهیه نمایید‌. به خاطر خود بسپارید که باید به شکل درست برای تهیه دوچرخه ثابت مدل نشسته هزینه کنید که اگر نوع انتخاب شما درست نباشد نسبت به ورزش بی رغبت خواهید شد. بهتر است در زمان تهیه دوچرخه ثابت نشسته روی انواع مختلف موجود در بازار تحقیق کنید و بر اساس خواسته هایتان و پولی  که دارید برای تهیه هزینه کنید.

از جمله رفتار نادرست که در زمان تهیه دوچرخه ثابت مدل نشسته یا انواع دیگر دوچرخه ثابت در بین مردم رایج است اینکه به جای اینکه خصوصیات دستگاه و فضایی که در خانه دارند برایشان مهم باشد ظاهری که دستگاه دارد برایشان در اولویت است. باید در نظر داشت که دوچرخه های ثابت بزرگ با تمام اندازه های منازل مطابقت دارد ولی باز هم جای زیادی می گیرند پس بهتر است اگر منزل شما کوچک است و یا با توجه به بزرگ بودن برای این دستگاه جای کمی دارید از دوچرخه های ثابت نشسته تا شونده استفاده کنید. هرچند که دوچرخه های ثابت تا شونده ماندگاری کم تری نسبت به دیگر دوچرخه های ثابت بزرگ دارند و فقط مناسب منازل با متراژ کم هستند. از خصوصیات دوچرخه ثابت تا شونده این است که می توانید آن را در هر مکانی نگه داری کنید مثلا در ماشین قرار دهید یا به دیوار تکیه بدهید اما در حال حاضر در این بازار خیلی سخت می توان دوچرخه ثابت مدل نشسته را تهیه کرد پس باید برای تهیه به دنبال دوچرخه ثابت مدل نشسته کوچک باشید.

همان گونه که گفته شد دوچرخه های ثابت نشسته از نظر قیمت و انواع متفاوت هستند مثلا دوچرخه های با قیمت پایین خیلی ساده بوده و شاید تنها یک نمایشگر lcd داشته باشند. دارای رکاب ضعیفی بوده و تحمل وزنی که دارد از۹۵ تا ۱۱۵ کیلوگرم است در مقابل دوچرخه های مدل نشسته با قیمت بالا هستند که خصوصیات زیادی داشته و ورزش کردن را دوست داشتنی می کند. در صورتی که انواع ساده تر را انتخاب کردید سعی کنید که یک سری خصوصیات تفریحی اضافه داشته باشد تا علاقه شما را به ورزش دوچندان کند. این مساله مهم وجود دارد که میزان توانایی مالی شما بر روی کارایی محصول و خصوصیات دوچرخه ثابت نشسته ای که قصد تهیه آن را دارید موثر است. اشخاصی که تقریبا تمام هفته را به ورزش می پردازند باید روی دستگاه گران قیمت هزینه کنند چون اگر مدل پایین و ارزان باشد درصد خراب شدن دستگاه بیشتر است. همچنین دستگاهی که تهیه کردید باید دارای گارانتی بوده و شما را از نظر هزینه ای که پرداخت کردید مطمئن کند.

مطمئنا دلیل هزینه کردن اشخاص روی دوچرخه های ثابت نشسته راحت بودن آن ها است و فشار کمی را به مفصل ها وارد می کند. در مقایسه با انواع مختلف دوچرخه های ثابت این نوع دوچرخه ثابت نشسته سبب میشود تا در زمان تمرین کردن کمتر خسته شده و خستگیتان را قابل تحمل میکند. موضوع راحت بودن برای استفاده کنندگانی که مسن یا چاق هستند بسیار مناسب بوده چون پاهای آن ها به کف اتاق نزدیک است و فشار کمی را روی زانوهایشان باید تحمل کنند و ورزش کردنشان آسانتر و با ریسک کمتری همراه است. نشستن روی این نوع دوچرخه و پایین رفتن خیلی آسان بوده و به همین خاطر است که برای افراد مسن و آن هایی که دچار معلولیت هستند مناسب است. در صورتی که یک ورزشکار با انرژی بسیار زیاد هستید تهیه دوچرخه ثابت مدل اسپینینگ برای شما بسیار بهتر است. در صورتی که خصوصیاتی مثل راحت بودن و نرم بودن دوچرخه های ثابت نشسته را نادیده بگیریم برخی از استفاده کنندگان از نشستن روی دوچرخه احساس خستگی می کنند و راغب به استفاده از دوچرخه های ثابت مدل دیگری هستند.

از ویژگی هایی که باعث شده تا دوچرخه های ثابت نشسته نسبت به ایستاده اولویت داشته باشند مجهز شدن آن ها به یک سری خصوصیات اضافه است. مثلا برخی از این دوچرخه ها دارای امکاناتی ویژه مثل جای مجله و کتاب، میزی برای قراردادن لپ تاپ و همچنین داشتن اینترنت که در زمان تمرین میتوانید از آن بهره ببرید و دیگر از کارهایتان عقب نمانده و نمی توانید کار داشتن را علتی برای ورزش نکردنتان قرار دهید. درصورتی که میخواهید روال تمرینات خود را مثل میزان انرژی سوخته شده، تعداد رکابی که زدید یا میزان مسافتی که پیموده اید را مشاهده کنید یک نمایشگر lcd مورد نیازتان است. علاوه بر خصوصیاتی مانند جایگاه شیشه نوشیدنی، برنامه های تمرینی که از قبل روی دستگاه راه اندازی شده، داشتن صندلی راحت و دستگیره، این دستگاه ها دارای ویژگی های اضافه تر مثل بازی های پر هیجان ifit و i.concept تولید کمپانی بی اچ فیتنس اسپانیا بوده که این امکان را به شما می دهد تا با استفاده کنندگان کل دنیا رقابتی سالم انجام دهید. برخی از دوچرخه های ثابت مدل نشسته دارای بلندگو و درگاه usb بوده که ورزش را برایتان دوست داشتنی می کند.

دستگاه دوچرخه ثابت مدل اسپینینگ و راه کار های لازم جهت تهیه آن

در حال حاظر بیشتر افراد ورزشکار جهت متناسب کردن بدنشان از دوچرخه های ثابت مدل اسپینینگ استقبال می کنند و این مدل دوچرخه ثابت از جمله دستگاه های هوازی بوده که از آن برای کم کردن وزن به سرعت استفاده می شود. اشخاصی که با این مدل ورزش کرده اند میدانند که با توجه به جنس و سنشان و برنامه ای که جهت تمرین روی دستگاه انتخاب کرده اند بین ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ انرژی سوزانده می شود.

خواسته های فردی کسی که میخواهد ورزش کند بر انتخاب نوع دوچرخه ثابت بسیار موثر است. مثلا شخصی که احتیاج دارد که خیلی زود وزن را کم کند باید مدل با کارایی معمولی و با قیمت مناسب و ارزان را به کار ببرد. طرح ریزی این مدل دوچرخه های ثابت برای به کاربردن در مدت ۲ تا ۳ سال و جهت یک نوبت کم شدن وزن مناسب است ولی نمیتوان از آن ها برای ورزش کردن  در هر روز و پشت هم استفاده کرد. در مقابل افراد ورزشکار که به شکل ماهرانه ورزش می کنند دوست دارند تا برای استفاده مداوم از یک دوچرخه اسپینینگ که مستحکم و قابل اطمینان است بهره ببرند. درست است که از نظر قیمتی گران هستند ولی درصورتی که از آن ها مراقبت کنیم میتوانیم به اندازه تمام زندگیمان از آن ها استفاده کنیم. در زمانی که به طور کامل دیگر برای تهیه دستگاه مطمئن شدید باید به وزن استفاده کننده توجه شود. مثلا یک شخص با وزن ۱۰۰ کیلوگرم در زمان تهیه باید دوچرخه مدل اسپینینگ را با قابلیت ۱۱۵ کیلوگرم یا بیشتر از آن را تهیه نماید چون این مدل دوچرخه ها توان این را دارد که وزن بالا را تحمل کرده و از آسیب دیدن به دستگاه جلوگیری می کند.

بر خلاف دیگر دوچرخه های ثابت، تمام دوچرخه های مدل اسپینینگ مجهزبه نمایشگرو نمایشگر ضربان قلب و… نیستند. در کل دوچرخه های ثابت مدل اسپینینگ ابتدایی طراحی شده و تمامی مدل های آن ها هیچ چیز به غیر از زین و رکاب و دستگیره ندارند پس اگر از نظر مالی وضعیت خوبی ندارید باید یکی از مدل های این دوچرخه را تهیه نمایید. اکثر استفاده کنندگان معتقدند که اگر این دوچرخه ها خصوصیات مازاد داشته باشند ورزش کردن را هیجان انگیزتر میکنند. مثلا در صورت وجود یک نمایشگر روی دوچرخه برای پیگیری مواردی مثل میزان انرژی سوخته شده و اندازه مسیر طی شده برای پیشرفت بسیار کار آمد است. از گزینه های ابتدایی که باید آن را در نظر داشته باشید چرخ محور است و یک بخش مهم در دوچرخه اسپینینگ می باشد که اکثرا استفاده کنندگان به آن توجه ندارند. چرخ محور چیزی است که ماهیچه ها و عضله های شما را درگیر ورزش می کند. به همین خاطر نابغه های ورزش فیتنس پیشنهاد می دهند که چرخ محورهای سنگینی را انتخاب نمائیم. مدل هایی از دوچرخه هایی که چرخ محورشان ۹ تا ۱۶ کیلوگرم است ارزان قیمت تر هستند ولی خوب است تا مدل هایی را برگزینید که چرخ محور آن ها وزن بیشتر از ۱۹ کیلوگرم دارد و شما را بیشتر برای تمرین ورزشی به زحمت خواهد انداخت.