مزایا و معایب استفاده از تردمیل

اگر قصد انجام ورزش های هوازی را دارید تردمیل می تواند گزینه ی مناسبی برایتان به شمار رود. تردمیل از بهترین لوازم جایگزین دویدن آزاد محسوب می گردد. اگر به خرید تردمیل می پردازید نیاز است معایب و مزایای آن را در نظر بگیرید و مواردی که باید رعایت گردد را مورد توجه قرار دهید زیرا برای استفاده از تردمیل بایدها و نبایدهایی وجود دارد که شما می توانید با رعایت این نکات بهترین نتیجه را از استفاده خود با تردمیل کسب کنید. این وسیله جز بهترین و کاربردی ترین وسایل و لوازم ورزشی دسته بندی می گردد که امکان استفاده از آن در داخل خانه و یا در باشگاه وجود دارد. این وسیله می تواند گزینه ی مناسبی برای افرادی باشد که از مشکلات قلبی و عروقی برخوردار هستند و برای کاهش این مشکلات به ورزش دویدن رو می آورند و قطعا بهترین جایگزین برای دویدن استفاده از تردمیل در خانه و باشگاه می باشد. پیش از استفاده حتما نکات ضروری را در نظر داشته باشید تا در هنگام ورزش با تردمیل دچار صدمه نشوید و مشکلی برایتان به وجود نیاید در غیر اینصورت با مشکلات بسیاری رو به رو خواهید شد که به سلامت جسمی شما صدمه خواهد رساند. در ادامه برایتان طرز استفاده تردمیل را بررسی خواهیم نمود و مزایا و معایبی را دارد را برایتان شرح خواهیم داد پس با ما همراه باشید.

آشنایی با دستگاه تردمیل

جهت استفاده از تردمیل ابتدا باید روی دستگاه قرار گرفته و پیش از آنکه دکمه شروع دستگاه را بزنید باید به انتخاب برنامه منوآل بپردازید و سرعت مورد نظر خود را توسط آن انتخاب و تنظیم نمایید پس از تنظیم سرعت نیاز است نخست بصورت آرام همانند پیاده روی عادی بر روی آن یعنی قسمت نوار دستگاه راه بروید. اگر جز افراد مبتدی به شمار می روید پیشنهاد می دهیم از دستگیره های کناری دستگاه برای قرارگیری دست های خود استفاده کنید. پس از رسیدن سرعت به سرعت موردنظرتان امکان برداشتن دست ها از دستگیره وجود خواهد داشت. با رسیدن به این مرحله بدنتان به خوبی گرم می گردد و سپس امکان افزایش سرعت تردمیل برایتان فراهم می گردد. ابتدا دویدن خود را به صورت نرم و آهسته انجام دهید و سپس به افزایش سرعت تردمیل بپردازید. اگر می خواهید عملکرد بهتری داشته باشید و کالری بیشتری را بسوزانید باید دست هایتان را از دستگیره های تردمیل پس از رسیدن به سرعت موردنظر بردارید تا فواید این ورزش برایتان بالاتر برود. قابلیت شیب تردمیل می تواند در چربی سوزی کمک شایانی نماید. اگر پس از اتمام ورزش قصد خاموش کردن دستگاه را دارید نخست باید به کاهش سرعت دستگاه پرداخته و کاهش آن آن را تا جایی که نوار موجود اجازه کاهش می دهد و دستگاه با آن توقف پیدا می کند ادامه دهید و سپس به خاموش نمودن تردمیل از طریق دکمه خاموش آن بپردازید.

معرفی فواید تردمیل

ورزش نکردن در هوای آلوده

وجود تردمیل در خانه و ورزش کردن با آن در محیط خانه فواید بسیاری دارد که یکی از آنها ورزش نکردن در هوای آلوده می باشد که می توان آن را اصلی ترین فایده و مزیت ورزش با تردمیل در خانه به شمار آورد. همانطور که می دانید امروزه شهرها از آلودگی بسیاری برخوردار هستند و قطعا مکانی که برای پیاده روی و دویدن مناسب باشد و از هوای پاکی برخوردار باشد کم پیدا می گردد در نتیجه بهترین گزینه استفاده از تردمیل در خانه است. ورزش در هوای آلوده می تواند مشکلات بسیاری را برای ریه ها و سلامتی شما به وجود آورد پس ورزش در هوای آلوده توصیه نمی گردد.

راحت بودن تردمیل

از دیگر مزایای تردمیل می توان به راحت بودن آن اشاره نمود و دلیل آن این است که برای ورزش با آن نیازی به پوشیدن لباس، وارد شدن به هوای گرم و سرد، آرایش کردن و یا استفاده از آن در وقت خاص و … ندارید. می توانید در منزل خود با هر پوششی که دوست دارید و در هر وقت و زمانی که ترجیح می دهید با تردمیل به ورزش بپردازید.

ایمن بودن

ایمنی از اصلی ترین ویژگی هایی است که یک وسیله ورزشی باید دارا باشد و می توان ذکر کرد که تردمیل ایمنی را برای زنان و دیگر افراد فراهم می آورد که جز مزایای مهم این وسیله به شمار می رود. زمانی که تردمیل را در خانه استفاده می کنید پس نیازی به رفتن از خانه و قرار گرفتن در محیط بیرون از خانه وجود ندارد در نتیجه با حوادث مختلف و خطرناک رو به رو نخواهید شد و حتی نگرانی از بابت مزاحمت جنس مخالف نخواهید داشت. وقتی به ورزش با تردمیل در خانه می پردازید می توانید تایم شب را انتخاب کنید که قطعا در آن زمان رفتن به بیرون و ورزش کردن برایتان دشوار و حتی ترسناک خواهد بود. در کل می توان گفت ایمنی و امنیتی که توسط این وسیله برایتان فراهم می گردد انکار ناپذیر می باشد.

انتخاب نوع و سرعت حرکات

امکان تغییر سرعت در این دستگاه برایتان فراهم می باشد و در صورت تمایل می توانید به کاهش و یا افزایش سرعت خود بپردازید. در تردمیل هایی که به تازگی به تولید می رسد و جز تردمیل های مدرن قرار می گیرد دارای برنامه های پیاده روی و دویدن گوناگونی می باشد که هر یک از شیب و سرعت متنوعی برخوردار است. توسط تردمیل های مدرن ضربان قلب شما بصورت دائمی کنترل می گردد و شما این اجازه را خواهید داشت که ورزشتان را به یک ورزش علمی و تاثیرگذار تبدیل نمایید. اگر به پیاده روی و دویدن بر روی آسفالت و موزاییک بپردازید قطعا پای شما دچار برخی آسیب ها خواهد شد اما تردمیل دارای صفحه با جنس مناسب می باشد که مانع از آسیب رسیدن به پای شما خواهد شد.

گرم کردن بدن لازم نیست

اگر بخواهید با تردمیل به ورزش بپردازید چندان نیازی به گرم کردن بدن خود نخواهید داشت و امکان ورزش بدون گرم کردن و آماده کردن زیاد خود وجود دارد که استفاده از دستگاه در طول روز بدون مانع خواهد بود. اگر دوست دارید بدور از شلوغی در یک محیط آرام و ساکت ورزش کنید خرید تردمیل برای خانه خود می تواند گزینه ی بسیار خوبی محسوب گردد که ما آن را به شما پیشنهاد می دهیم.

ورزش در فضایی دنج و آرام

ورزش کردن در محیطی دنج و آرام از اصلی ترین مزایای وجود تردمیل در خانه به شمار می رود. قطعا ورزش کردن و پیاده روی در فصول سرد در بیرون از خانه دشوار و مشکل بوده و افراد ترجیح می دهند در هوای سرد بیرون از خانه به پیاده روی و ورزش نپردازند در نتیجه وجود تردمیل در خانه و پیاده روی و دیدون با آن می توان بسیار مطلوب باشد و امکان ورزش در محیطی گرم و آرام را برایتان فراهم آورد.

چربی سوزی و کاهش وزن

بسیاری از افراد برای چربی سوزی و کاهش وزن خود به سراغ تردمیل می روند که قطعا تاثیر بسزایی خواهد داشت و می توان گفت از مزیت های مهم این دستگاه به شمار می رود. امروزه تمامی افراد علاقه دارند وزن و اندام مطلوبی داشته باشند. با ورزش کردن با تردمیل در خانه و یا باشگاه می توانید به راحتی به کاهش وزن خود بپردازید. جهت کاهش وزن می توان از سرعت بالا و شیب بهره برد و به چربی سوزی پرداخت. لازم به ذکر است که داشتن رژیم غذایی مناسب و سالم به همراه ورزش با تردمیل تاثیر بسیاری بر کاهش وزن و چربی سوزی خواهد داشت.

تضمین سلامت قلب

اگر به دنبال سلامتی قلب و عروق خود هستید با پیاده روی و دویدن را در برنامه های ورزشی خود قرار دهید که برای اینکار تردمیل می تواند انتخاب بی نظیری برایتان باشد پس اگر از مشکل قلبی و عروقی برخوردار هستید توصیه می کنیم حتما به ورزش با تردمیل بپردازید و قلب خود را از طریق آن تقویت نمایید. از دیگر مزایای این دستگاه کاهش فشار خون می باشد که سبب می گردد خون به راحتی در رگ های شما به جریان در آید.

جهت اطلاع از قیمت انواع مدلهای این محصول به صفحه لیست قیمت تردمیل در سایت روزکالا مراجعه کنید.

معایب استفاده از تردمیل

آسیب های عضلانی

آسیب رسیدن به زانو را می توان از شایع ترین آسیب هایی عنوان نمود که ورزش با تردمیل ایجاد می کند. اگر به استفاده بیش از حد و مداوم از تردمیل بپردازید با ساییدگی غضروف مواجه خواهید شد و در نهایت با مشکلاتی همچون آرتروز رو به رو می گردید. از دیگر آسیب ها می توان به آسیب رسیدن به قسمت ران و ساق پا اشاره نمود که این آسیب بدلیل فشار بالا بر روی آن می باشد. لازم به ذکر است که بالا بردن سرعت در مدت زمان زیاد سبب آسیب های جدی به سلامتی شما خواهد. با وجود آنکه شیب بالا سبب می گردد چربی سوزی اتفاق بیفتد اما باید بدانید که اگر به استفاده صحیح از سطح شیب دار نپردازید شاهد آسیب های جدی در قسمت زانو، لگن و مچ پا خواهید بود.

کاهش سطح اکسیژن به علت ورزش در فضای بسته

بیشتر افراد تردمیلی که خریداری می کنند در اتاق قرار می دهند و قطعا اتاق فضای بزرگی برای ورزش با تردمیل نمی باشد و شاهد گردش جریان هوای کمی در آن محیط هستیم. با ورزش و دویدن بر روی تردمیل سطح غلظت اکسیژن هوا رو به کاهش می رود و با گذشت زمان دی اکسید کربن جای اکسیژن در محیط را می گیرد. با طولانی شدن ورزش در همچین محیطی اکسیژن تا حد بالایی کاهش پیدا می کند که می تواند بسیار خطرناک باشد و شما را با مشکلاتی همچون مشکلات ریوی و حتی سکته مغزی رو به رو نماید.

استفاده مداوم از دستگیره های تردمیل

توصیه می کنیم پس از رسیدن تردمیل به سرعت موردنظر شما دست هایتان را از دستگیره جدا نمایید که خیلی از افراد به این توصیه عمل نمی کنند و در طول ورزش با تردمیل دست هایشان را از دستگیره جدا نمی کنند که اینکار موجب می گردد تا حالت طبیعی بدن حفظ نگردد و میان اعضای بدن تعادل و هماهنگی کمتر گردد که در نتیجه سبب آسیب رسیدن به بدن شما خواهد. علاوه بر این مورد اینکار موجب می گردد کالری کمتری سوزانده شود.

خطر برای زانوها و ضرر به عضلات تحتانی

از دیگر معایبی که تردمیل دارند آسیب احتمال آسیب رسیدن به زانو می باشد. هنگام دویدن و استفاده از تردمیل فشار بالایی به زانو وارد می شود که این در صورتی است که بطور مداوم به استفاده از تردمیل بپردازید و در نتیجه با مشکلاتی همچون آرتروز رو به رو خواهید بود. استفاده زیاد از تردمیل موجب ساییدگی غضروف می گردد. از دیگر مشکلاتی که این وسیله به وجود می آورد آسیب رسیدن به عضلات اندام تحتانی می باشد که قسمت هایی همچون پشت ران و ساق پا را دچار مشکل می کند. به دلیل آنکه هنگام دویدن با تردمیل مسافتی که طی می گردد مخفی بوده و فرد متوجه آن نمی شود و فشار زیادی به بدن خود وارد می کند.

تردمیل های شیب دار ممنوع

توصیه می کنیم از تردمیل های شیب دار استفاده نکنید زیاد به سلامتی شما آسیب خواهد رساند. استفاده نامطلوب و نامناسب از این نوع تردمیل موجب آسیب های بسیار می گردد و می تواند به ناحیه هایی همچون لگن، مچ پا، زانو صدمه وارد کند. علاوه بر این موارد امکان مبتلا به بیماری های قلبی نیز وجود خواهد داشت.

افزایش سرگیجه ها

از دیگر معایب و مضراتی که تردمیل دارد بروز سرگیجه می باشد. افرادی که به ورزش با تردمیل عادت ندارند امکان بروز سرگیجه برایشان فراهم می گردد و حتی امکان دارد از تردمیل سقوط کرده و مشکلات بسیاری برای فرد به وجود آورد. حفظ تعادل بر روی تردمیل کار سختی بوده و برای افرادی که زیاد با تردمیل کار نمی کنند دشوار خواهد بود.